产后脱发是怀孕期间的正常现象。怀孕期间，您可能会发现头发变浓密。自然地，在分娩后，这些头发会开始大量脱落。
产后脱发的主要原因是体内荷尔蒙变化。然而，这个话题充满了误解和谣言。
在本文中，我们将介绍您在处理产后脱发时需要了解的8件事。
1. 是什么导致产后脱发？
产后脱发是由于荷尔蒙变化引起的。在头发生长过程中，毛囊会经历几个生长、休止和脱落周期。通常，女性每天会脱落100根头发。
根据报告，大约85%到90%的头发处于生长期（即生长期）。其余10%到15%处于休止期。一旦休止期结束，脱落期就开始了，让新的头发得以生长。
怀孕期间，雌激素水平会急剧升高。这种荷尔蒙影响着各种生理功能，包括头发生长。高水平的雌激素使头发停留在休止期，阻止它们进入脱落期。这解释了为什么孕妇在怀孕期间头发浓密。这是头发滞留的结果，而不是头发生长。
分娩后，雌激素会恢复到怀孕前的水平。结果，大部分头发进入脱落期，导致产后脱发。
当脱发是暂时性时，我们称之为休止期脱发。除了怀孕，这种状况也可能是严重疾病、异常压力和其他环境因素造成的。
2. 产后脱发何时开始？
休止期脱发在分娩后不久就开始了。当雌激素水平开始下降时，毛囊会从休止期（即静止期）进入脱落期（即退行期）。这大约需要3个月才能发生。
大多数女性在分娩后大约三个月注意到头发稀疏。脱发的模式因人而异。有些女性的头皮各处头发稀疏程度相同。另外，您在梳头或淋浴时可能会掉落大团头发。
3. 产后掉多少头发是正常的？
如上所述，女性每天大约掉落100根头发。这是完全正常的。
新妈妈的脱发率会急剧增加，达到每天400根。因此，如果您发现枕头上有很多头发，请不要惊慌！
根据研究，产后脱发在分娩后6个月开始减缓。此时，头发生长周期恢复正常。
不幸的是，许多女性可能会经历严重的脱发，但将其归咎于产后脱发。实际上，可能存在更严重的病症。例如，女性在分娩时失血过多容易导致缺铁。众所周知，铁对于皮肤、头发和指甲的健康是不可或缺的。
另一种导致脱发的常见疾病是甲状腺疾病（例如甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退）。请咨询您的医生，以纠正甲状腺激素并阻止脱发。
4. 怀孕期间和产后荷尔蒙如何波动？
怀孕期间生殖激素剧烈波动。
首先飙升的荷尔蒙是人绒毛膜促性腺激素（hCG）。这是我们用来确认怀孕的荷尔蒙。雌激素、孕酮、催产素和催乳素在怀孕期间也会飙升。在生理层面，您的血容量增加50%，以充分灌溉您宝宝的血液循环。
让我们关注雌激素：
雌激素是一种在女性体内具有无限生理功能的荷尔蒙。怀孕期间高水平的这种荷尔蒙会阻止头发脱落，从而导致显著的头发生长。
分娩后，所有荷尔蒙在24小时内恢复正常。一个例外是催乳素，它取决于母乳喂养。
由于头发丝从一个阶段缓慢地移动到另一个阶段，产后脱发完全显现大约需要3个月。
5. 如何治疗产后脱发？
正如我们迄今为止所解释的，产后脱发是由于雌激素下降而发生的生理过程。如果这种情况没有困扰您，不采取任何措施也是可以的。
话虽如此，产后脱发会让许多女性对自己的外表感到不安，这会负面影响她们的自我形象以及她们与伴侣的关系。
如果这是您的情况，您可以采取以下措施：
避免某些发型设计技术
使用热量来造型头发会使头发看起来更稀疏。分娩后，在头发稀疏情况缓解之前，坚持自然风干头发。
您还应该避免用力梳头。这可能会导致大团头发脱落。相反，每天轻轻梳理一次头发。
健康饮食
均衡饮食，包括水果、蔬菜和健康的蛋白质。这将使您获得身体所需的所有营养，并促进头发生长。
以下是一些您可以添加到饮食中的食物：
- 绿叶蔬菜 – 铁和维生素C的良好来源
- 胡萝卜 – 胡萝卜素的良好来源
- 红薯 – 胡萝卜素的良好来源
- 鸡蛋 – 维生素D的良好来源
- 多脂鱼 – Omega-3脂肪酸和镁的良好来源
控制压力
我们知道这说起来容易做起来难。照顾新生儿是一项耗尽体力和精神的任务。根据您的社会经济状况，这项任务可能会令人感到压力、气馁和不堪重负。
不幸的是，压力是休止期脱发最常见的风险因素之一。因此，如果您无法控制压力，情况可能只会变得更糟。
对于那些因照顾新生儿而感到不堪重负的人，您可以随时向家人或专业的医疗保健提供者寻求帮助。
睡得更好
大部分头发生长发生在睡眠期间。可以理解的是，许多新妈妈报告睡眠困难，因为宝宝晚上会不停地醒来。幸运的是，这种情况通常是暂时的，直到宝宝调节他们的昼夜节律。
睡眠不足会使您的身体处于战斗或逃跑状态，其特征是皮质醇水平升高。皮质醇是由肾上腺产生和释放的一种应激激素。皮质醇也是导致脱发的主要因素。
服用膳食补充剂
为您的身体提供必要的维生素和矿物质可以加速头发生长。请注意，新妈妈不应将健康饮食与补充剂混为一谈。
您还可以服用一些中药补充剂，例如维他发，它们已证明在治疗脱发方面有效。
6. 如何预防产后脱发？
预防产后脱发是不可能的。但是，有一些步骤可以控制和管理这种情况。
影响减缓脱发最重要因素之一是良好的营养。为您的毛囊提供必要的营养、维生素、矿物质和抗氧化剂将加速生长期，这有助于替代脱落的头发。注重摄入大量蛋白质和铁。
如果您遵循健康生活方式，但仍出现异常脱发，您可能需要咨询医生，检查是否存在其他疾病，例如甲状腺疾病。
7. 产后脱发会发生在每个人身上吗？
尽管产后脱发很常见，但它并非影响每个人。根据研究，约50%的新产妇会出现产后脱发。
然而，这种情况的严重程度和持续时间会因人而异。这是因为荷尔蒙变化在不同人身上表现不同。
8. 胶原蛋白有助于缓解产后脱发吗？
胶原蛋白是头发生长必需的蛋白质。这种蛋白质赋予您的头发、皮肤和关节结构和强度。
如今，许多人认为胶原蛋白是解决头发问题的万能药。实际上，很少有证据表明胶原蛋白补充剂可能有助于缓解产后脱发。
然而，一些人报告说服用胶原蛋白补充剂后头发快速重新生长。由于产后脱发是暂时的，因此很难确定头发重新生长是由于胶原蛋白还是其他因素。
总结
产后脱发是一种暂时性的疾病，影响刚分娩的女性。了解更多关于这种情况的信息可以帮助新妈妈们做出明智的决定，并避免采取可疑的方法。
我们希望本文能对产后脱发的主要方面有所阐释，包括如何管理它。
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