你身体湿气重吗？1分钟自我检测
中医认为“湿气不除，百病丛生”。很多人想知道自己湿气重不重，其实身体早已发出警号。湿气重长期积聚，不单影响外观（虚肥、浮肿），更会令身体机能下降。即看以下 9大湿重症状，你中了几个？
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头重脚轻 |
感觉头部像被布包裹着，昏昏沉沉，四肢沉重无力 |
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睡不饱 |
即使睡足8小时，起床后依然觉得极度疲倦 💡这有可能是中医的“春困”！ |
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大便异常 |
大便不成形，或者质地黏腻“痴塔”，冲厕难干净 |
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食欲不振 |
胃口变差，经常觉得胃胀、消化不适 |
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口气重 |
刷牙后仍觉得口中有异味或苦涩 |
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皮肤问题 |
面部容易出油、爆疮，或者皮肤无故痕痒 |
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舌苔厚腻 |
舌头边缘有齿痕，舌苔厚白或发黄 |
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体型虚肥 |
尤其肚腩松软，下半身容易浮肿。 |
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分泌增多 |
女士分泌物变多且质地黏稠 |
你是“寒湿”还是“湿热”？祛湿前先搞清体质
很多网上的祛湿方法（如狂饮凉茶、吃龟苓膏）其实只适合“湿热”人士。如果你属于“寒湿”体质，再吃寒凉食物只会伤及脾胃阳气，令湿气更难排出！
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特征 |
寒湿型 (Cold Dampness) |
湿热型 (Damp Heat) |
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怕冷/怕热 |
怕冷，手脚容易冰冻 |
怕热，体温偏高 |
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面色 |
面色苍白或晦暗 |
面色油光满面，易爆痘痘 |
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口渴感 |
口淡不渴，喜饮热饮 |
口干口苦，喜饮冻饮 |
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舌象 |
舌体胖大有齿痕，苔白厚腻 |
舌质红，苔黄厚腻 |
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调理方向 |
温补化湿：多用姜、艾草 |
清热利湿：多用绿豆、薏米 |
💡经常觉得热气、喉咙痛又疲倦？
💡喉咙长期有痰卡住，感觉不清爽？
中医推介5大去湿法 (饮食、汤水、穴位)
确认体质后，就可以从生活习惯入手。以下整合了由中医推荐、最有效的5大祛湿方案，针对不同生活场景助你排出湿气：
精选“祛湿食材”
平日饮食应多选择具有健脾渗湿功效的食材。
推荐食材：生熟薏米（生薏米清热、熟薏米健脾，建议两者混合）、赤小豆、茯苓、陈皮、冬瓜（连皮）。
💡不只春天要祛湿，转季必看不停去湿食物！
水果要识拣：不是所有生果都健康！西瓜、火龙果等太寒凉，湿重人士应少吃；建议选择苹果、奇异果等较温和的水果。
💡去湿要吃什么水果？
办公室“去湿茶疗”
如果你没时间煲汤，一杯祛湿茶是最方便的选择。
常见配方：五花茶、薏米水、玉米须茶。
注意：长期饮用过于寒凉的凉茶会削弱脾胃，建议一星期饮用1-2次即可。
💡去湿茶有什么功效宜忌?所有人适合吗?
居家“健脾汤水”
广东汤水是祛湿强项，适合一家大小饮用。
粉葛鲮鱼汤：深受家庭欢迎的家常汤，有助去骨火、舒缓颈背因湿重而拉紧的感觉。
牛大力汤：“牛大力”具有强筋活络、补虚润肺的功效，特别适合腰酸背痛的湿重人士。
💡想了解更多牛大力功效副作用？
每日按“排湿穴位”
每天花5分钟按摩以下穴位，有助促进气血循环，加速排湿：
- 足三里（膝盖外侧下方凹陷处下约4指宽）：调理脾胃，补中益气。
- 丰隆穴（小腿外侧中点，肌肉较鼓起处）：被称为“化痰穴”，专治痰湿。
- 阴陵泉（小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处）：利水消肿的要穴。
懒人必备“健脾补充品”
很多都市人发现，明明做了以上4步，湿气过几天又回来了，为什么？中医认为“诸湿肿满，皆属于脾”。脾胃就像身体的抽湿机，如果脾虚，抽湿机马力不足，做再多去湿工夫也只是治标。对于忙碌上班族，选择蕴含针对性草本成分的保健品是更高效的第5种方法。
生活忙碌难祛湿？“健脾”才是治本之道
都市人生活繁忙，难以天天煲汤按穴位。若想高效祛湿，可选择针对性的草本补充品。维特健灵“祛湿轻” 专为都市人“湿重虚肥”体质而设，配方不单止利水，更重视健脾与去水后的调养，达到标本兼治：
- 防己、薏苡仁 (去水消肿)：针对性利水祛湿，有效消除肢体浮肿，改善虚肥。
- 黄芪 (健脾排水)：健脾补气，改善气虚乏力，推动身体主动排水。
- 野生灵芝 (去水后颐养)：性质平和，用于去水后的补中益气，确保去湿后身体不会变虚。
祛湿轻特点：
- 寒热全包：配方平和，同时适合“寒湿”及“湿热”人士，无须担心吃错伤身。
- 安全方便：全天然成分，无西药副作用。每日2粒，轻松踢走湿重虚胖。
