為何會有痰濕？脾虛是罪魁禍首
痰濕體質的形成，與我們的臟腑功能失調密切相關，其中最關鍵的就是「脾虛」。
在中醫角度，「脾主運化」，負責將我們吃下的食物和水，轉化為身體能用的氣血和津液，並將多餘的濕氣排走。但如果因為不良飲食習慣（如愛吃生冷、甜膩、油炸食物）、缺乏運動或思慮過度而導致脾虛，脾的「運化」功能就會減弱。
當水濕無法被正常代謝和排出，便會停留在體內，形成「濕」；濕氣積聚，與身體其他濁物結合，就變成了更黏稠的「痰」。這就是所謂的「脾為生痰之源」。
痰濕、寒濕、濕熱？一張圖表教你分清楚
濕氣會因應個人體質，演變成不同類型。除了痰濕，最常見的還有「寒濕」和「濕熱」。三者雖然都與「濕」有關，但成因和調理方向卻大有不同。
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體質類型 |
痰濕 |
寒濕 |
濕熱 |
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核心成因 |
脾虛失運，水濕內停 |
陽氣不足，寒氣與濕氣結合 |
濕氣與熱邪結合，或過食辛辣油膩 |
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典型徵狀 |
肥胖、腹大、喉嚨有痰、身體沉重 |
怕冷、手腳冰冷、關節不適 |
口苦口乾、面油多、體味重、小便黃 |
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舌頭特徵 |
舌體胖大，舌苔白膩 |
舌質淡白，舌苔白滑 |
舌質偏紅，舌苔黃膩 |
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調理方向 |
健脾祛濕、化痰 |
溫陽散寒、祛濕 |
清熱利濕 |
如何改善痰濕體質？從4大方面入手
調理痰濕體質，核心在於「健脾」與「祛濕」雙管齊下。以下是從飲食、湯水、穴位及生活習慣的四大建議：
1. 飲食調理
痰濕體質人士應選擇有助健脾利濕的食物，並避開會加重體內濕氣的「地雷」。
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建議食物 (健脾祛濕) |
避免食物 (生濕礙脾) |
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穀類：薏仁、赤小豆、粟米、淮山 |
生冷寒涼：凍飲、雪糕、西瓜、魚生 |
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蔬菜：冬瓜、白蘿蔔、陳皮、生薑 |
甜膩黏滯：蛋糕、朱古力、糯米製品、奶茶 |
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肉類：鯽魚、瘦肉 |
肥甘厚味：油炸食物、肥肉、動物內臟 |
2. 袪濕湯水食療
除了日常飲食，定期飲用健脾祛濕的湯水，對改善痰濕體質大有幫助。
- 經典四神湯：由淮山、茯苓、蓮子、芡實組成，健脾祛濕效果平和，適合大部分人飲用。
- 赤小豆薏仁湯：利水滲濕的經典組合，有助改善浮腫。
3. 日常穴位按摩
每日花數分鐘按摩以下穴位，持之以恆有助健脾化濕：
- 足三里穴：健脾和胃，調理氣血。
- 豐隆穴：化痰祛濕的關鍵穴位。
陰陵泉穴：健脾利水，專治浮腫。
4. 培養良好生活習慣
- 適量運動：運動能幫助排汗，是祛濕的好方法。建議選擇慢跑、瑜伽等能微微出汗的運動。
- 避免潮濕環境：下雨天避免淋雨，洗頭後要徹底吹乾頭髮。
健脾祛濕是關鍵！忙碌都市人的聰明選擇
要真正告別痰濕體質，關鍵在於「健脾」與「祛濕」必須同步進行，才能從根源解決問題。
然而，都市人生活忙碌，要嚴格遵守飲食建議、定時煲煮湯水、每日堅持按摩穴位，確實知易行難。維特健靈「祛濕輕」採用經典的健脾祛濕配方，結合茯苓等天然草本成分，專為香港潮濕天氣而設。它不僅助你「祛濕」，更重要的是鞏固「脾」這個生痰之源，助你由內而外調理身體，輕鬆回復輕盈乾爽的狀態。
