营养对身体的最佳功能是不可或缺的。缺乏单一营养素可能导致毁灭性后果。脱发是一种非常常见的皮肤科疾病和病症，其患病率极高。根据 统计，雄激素性脱发（AA）影响美国近8000万人。虽然大多数人认为秃头是男性的专属情况，但报告指出美国有3000万女性患有脱发。
实际上，许多脱发病例源于营养不良和毛发生长期和休止期所需构建块的缺失。幸运的是，我们有解决这个问题的方法。在本文中，我们将介绍一些基于证据的营养知识，以揭示您的头发成长所需的不可或缺的物质。请注意，下面涵盖的所有成分都是天然的，未经任何化学处理。
哪些营养素有助于治疗脱发？
1. 灵芝
这种草本蘑菇具有广泛的健康益处，包括降低血压、 增强免疫系统、改善胆固醇水平、减轻焦虑以及降低心脏病风险。此外，灵芝已被证明对皮肤有益，可预防脱发和过早脱发。灵芝对我们的头发有影响，因为它具有抗炎作用，并且富含 抗氧化剂。
这种抗氧化剂不仅能促进血液循环，增加血流量，还能让更多的氧气、营养物质和矿物质进入头皮，促进健康的头发生长，因为脱发和断发可能由不同的健康问题引起，其中一个导致头发不良生长的原因是头皮血液循环不足。
灵芝还 防止二氢睾酮（DHT）的积聚，降低雄激素性脱发（也称为女性和男性型脱发和秃头）的风险。这种蘑菇有很多益处！
2. 女贞子
女贞子在中医药文化中享有盛誉。对这种草药的科学研究揭示了以下益处：
- 保护肝脏免受损害
- 具有抗癌活性
- 清除自由基
- 调节免疫功能
- 预防骨质疏松症
- 调节血流量
尽管科学家们不确定这种草药如何 帮助解决脱发问题，但据信改善头皮血液循环可能是主要机制。
3. 墨旱莲
墨旱莲富含植物化学物质，对毛囊具有保护作用。它在中医中被用于滋补肾脏和肝脏，而这些器官对 身体的体液（Lin et al.2010）至关重要。它还被用于治疗皮肤状况和疾病（Tewtrakul et al. 2011）。墨旱莲已被证明具有抗炎作用（Ryu et al. 2013; Kim et al. 2017; Morel et al. 2017），抗氧化作用（Kim et al. 2008; Lee et al. 2009），以及抗高血脂作用（Ryu et al.2013; Kim et al.2017; Morel et al.2017）（Kumari et al.2006; Dhandapani2007）。
根据这项研究的结果，旱墨莲被认为是一种无害且安全的防脱发物质和头皮状况改善剂，并被认为作为一种具有防脱发功能的化妆品具有巨大的潜力。
研究反复证实了这种草药对头发生长的作用。毛囊要生长，需要经历几个周期：生长期、退行期和休止期。一旦第三个阶段（即休止期）结束，毛囊就会脱落，为新毛囊的生长提供机会，并重新开始周期。
每天大约有40根头发进入休止期。这意味着女性每天会脱落大约40个毛囊——男性实际上可能脱落多达78根头发。
4. 何首乌（制何首乌）
何首乌是一种古老的中药成分，在促进头发生长方面历史悠久，并用于使头发变黑和预防与年龄相关的退化。
在 多项科学研究中，研究人员发现制何首乌对预防脱发和帮助头发变黑很有用。这对于脱发患者非常有益。
5. 当归
草药是各种当归属植物的根部制成的。当归，又称女性 人参，以其有益的特性和疗愈能力而闻名。
美国国立卫生研究院指出，当归根在中医中主要用于 女性健康目的，对预防脱发和促进头发生长非常有效，因为它包含所有必需的营养物质，包括维生素B、锌、矿物质、铁和人参皂苷。 人参皂苷是人参的主要成分，它直接进入发纤维，有助于预防头发问题，包括稀疏、白发、脱发和秃头。
在 2014年的一项研究中，科学家们研究了当归在促进头发生长中的作用。该研究在小鼠身上进行，结果显示当归实际上可以抑制毛囊细胞凋亡。
6. 肉苁蓉
自由基过量积累引起的氧化应激是脱发的一个特征。因此，大多数脱发产品都含有抗氧化剂，以对抗自由基的作用。
有趣的是，肉苁蓉在抑制氧化应激方面表现出令人印象深刻的功效。尽管这方面的研究大多 在小鼠身上进行，但证据确实令人信服。
7. 补骨脂
通过消除头皮上真菌繁殖或炎症过程的风险，补骨脂种子消除了毛囊生长道路上的障碍。
越来越多的证据支持在脱发产品中使用这种天然植物。然而，仍需进一步研究以确定服用该物质的剂量和频率。
8. 菟丝子
二氢睾酮水平升高是雄激素性脱发（AA）的主要原因。这种情况在男性中更常见。然而，女性仍然容易患AA，尤其是在患有多囊卵巢综合征时。
菟丝子是一种未被充分讨论的成分，可以 显著降低DHT水平。
9. 川芎
这种草药有助于缓解瘙痒和促进血液循环。川芎根也被证明对解决头发问题有益。
它不仅能改善血液循环，增加毛囊对营养的吸收，还能优化头发生长，并通过更健康的毛囊防止头发脆弱或过早变白。
许多 研究在小鼠和体外证实了川芎对头发生长的积极作用。
遗憾的是，似乎没有人谈论这种神奇的草药。
10. 熟地黄
与美国食品药品监督管理局（FDA）批准的药物类似，这种草药通过 阻断5-α还原酶的作用来发挥作用，5-α还原酶负责将睾酮转化为DHT。
因此，熟地黄可以促进头发生长。但最重要的是，它能预防脱发。科学家们在体外和体内都发现了这些结果。换句话说，实验室实验和对真实受试者的研究都显示出积极的结果。
12. 枸杞子
与本列表中的其他草药不同，研究人员将枸杞子作为 中草药混合物的一部分进行了研究。尽管如此，该混合物对毛囊长度和宽度显示出令人印象深刻的效果。它还加速了毛囊的生长速度。
不幸的是，该混合物中包含的其他成分使结果变得模糊和不切实际。我们希望对这种特定草药进行进一步研究。
13. 茯苓
去年，研究人员发现茯苓可以 通过多种方式帮助解决脱发问题。
这包括：
- 降低游离睾酮和DHT的水平
- 降低促炎细胞因子的浓度
- 抑制几种类固醇激素的代谢途径
这些作用的结合可以防止不可逆的脱发，特别是瘢痕性脱发。要知道，一旦形成瘢痕，我们便无法在该特定区域再次生发。这就是为什么及早干预至关重要。
14. 牛膝
与枸杞子类似，这种草药是研究中药对脱发影响的大型研究的一部分。
为您的身体提供正确的营养可能是解决脱发难题的关键。如果您对那些不起作用或没有效果的旧式护发方案感到厌倦和沮丧，不妨尝试一下这些解决脱发问题的中草药成分。
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